درمان آرتروز در خانه با چند تغییر کوچک در سبک زندگی
آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که با درد، تورم و سفتی مفاصل همراه است و می‌تواند حرکت و فعالیت روزانه را دشوار کند. این بیماری تنها به یک نوع خاص محدود نمی‌شود و بیش از صد نوع از آن شناسایی شده است که در هر سنی ممکن است بروز کند. خوشبختانه، بسیاری از روش‌های درمان آرتروز در خانه می‌توانند در کاهش درد و کنترل علائم آرتروز مؤثر باشند. در کنار این روش‌ها، بهره‌مندی از خدمات فیزیوتراپی زانو و لگن در قزوین نیز می‌تواند به تسکین درد و افزایش تحرک مفاصل کمک کند. در این مقاله به معرفی مؤثرترین راهکارهای درمان آرتروز در خانه می‌پردازیم تا بتوانید با تغییراتی کوچک، زندگی راحت‌تری تجربه کنید.
بیماری آرتروز چیست؟
آرتروز یک بیماری مشخص و واحد نیست، بلکه به مجموعه‌ای از دردها و بیماری‌های مفصلی اطلاق می‌شود. تاکنون، دانشمندان موفق به شناسایی بیش از ۱۰۰ نوع آرتروز شده‌اند که ممکن است در هر سن و نژادی به وقوع بپیوندد. علائم آرتروز شامل درد، تورم، سفتی و کاهش دامنه حرکتی مفاصل می‌باشد که ممکن است شدت و وخامت آن در طول زمان تغییر کند. شناخت این علائم و مراجعه به مراکز تخصصی فیزیوتراپی در قزوین می‌تواند به تشخیص زودهنگام و درمان مؤثرتر این بیماری کمک کند.
مقاله راه های درمان آرتروز مفصل شانه : آرتروز مفصل شانه همان تخریب تدریجی غضروف و از بین رفتن پوشش محافظ بین استخوان هاست که باعث اصطکاک، درد و خشکی شانه می گردد. نکته قابل توجه این است که این اختلال معمولاً با افزایش سن، ضربه یا فعالیت های تکراری در ارتباط است.
معرفی روش های درمان آرتروز در خانه
قبل از استفاده از هر گونه دارو های خانگی یا تغییر در سبک زندگی، مشورت با پزشک خود الزامی است. روش های درمان خانگی می توانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. برخی روش های درمان آرتروز در خانه عبارتند از:- کمپرس سرد و گرم
- حمام نمک اپسوم
- داروهای مسکن
- پماد ها و کرم های موضعیش
- وسایل کمک حرکتی
- دارو های گیاهی
- کاهش مصرف قند
- رژیم غذایی فاقد گلوتن
- مکمل گلوکزامین کندرویتین
کمپرس سرد و گرم
یکی از روش های درمان آرتروز در خانه کمپرس سرد و گرم است. کمپرس سرد و گرم دو روش موثر برای کاهش درد و التهاب هستند که هیچ عوارض جانبی ناشی از دارو ها را به همراه ندارند. کمپرس گرم برای رفع سفتی مفاصل و شل کردن ماهیچه ها بسیار مفید است، در حالی که کمپرس سرد به کاهش التهاب و بی حس کردن درد های شدید کمک می کند. بنیاد آرتریت توصیه می کند که استفاده از گرما و سرما به تناسب نوع درد و وضعیت مفصل می تواند اثرات مثبتی داشته باشد.حمام نمک اپسوم
از دیگر راه های درمان آرتروز در خانه حمام نمک اپسوم است. حمام نمک اپسوم یک روش موثر برای کاهش درد مفاصل است. منیزیم موجود در این نمک به تسکین التهاب و درد کمک می کند. با ماندن در حمام نمک اپسوم، سطح منیزیم بدن به تدریج افزایش می یابد. برای استفاده از این روش، می توانید نمک اپسوم را از داروخانه تهیه کنید. هر بار 3 فنجان از آن را به آب گرم وان اضافه کرده و به مدت 30 دقیقه در آن بمانید تا از فواید آن بهره مند شوید.
دارو های مسکن
دارو های مسکن نیز از دیگر درمان آرتروز در خانه هستند که می توانند به کاهش درد و علائم آرتروز زانو کمک کنند. دو دسته از این دارو ها وجود دارند: دارو های بدون نسخه و تجویزی. دارو های ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و استامینوفن از جمله گزینه های بدون نسخه هستند که برای درد های خفیف مؤثرند. اگر این دارو ها نتیجه ندهند، پزشک ممکن است دارو های تجویزی مانند دولوکستین یا ترامادول را توصیه کند. ترامادول به دلیل خطر وابستگی به عنوان یک مخدر توصیه نمی شود اما در صورتیکه دارو های دیگر پاسخگو نباشد، تجویز می شود.پماد ها و کرم های موضعی
پماد ها و کرم های موضعی که از روش های درمان آرتروز در خانه هستند می توانند جایگزین مناسبی برای دارو های خوراکی مانند استامینوفن و ایبوپروفن باشند و به طور مستقیم بر روی نواحی دردناک مانند مفاصل زانو اعمال شوند. این محصولات موضعی معمولاً حاوی مواد مسکن نظیر آسپرین یا دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند دیکلوفناک هستند که درد را تسکین می دهند. یکی دیگر از پماد های موثر پماد کپسایسین است، که از ترکیب فعال فلفل تهیه شده اند و می توانند با استفاده مداوم روزانه تا سه یا چهار بار، درد مفاصل را به طور قابل توجهی کاهش دهند..وسایل کمک حرکتی
انواع وسایل کمک حرکتی برای حمایت از بیماران مبتلا به مشکلات مفصلی از جمله آرتروز و درمان آرتروز در خانه طراحی شده اند که بدون نیاز به دارو می توانند به بهبود حرکت و کاهش فشار روی مفاصل آسیب دیده کمک کنند. این وسایل شامل بریس ها، عصا، نوار چسب زانو و کفی کفش هستند. هر یک از این ابزار ها به گونه‌ای طراحی شده اند که به فرد امکان حرکت بهتر و پشتیبانی بیشتر از مفاصل ضعیف یا آسیب دیده را می دهند.دارو های گیاهی
یکی از بهترین راه ها برای درمان آرتروز در خانه مصرف دارو های گیاهی است. محبوبیت دارو های گیاهی به عنوان یک روش درمانی برای مشکلاتی مانند آرتروز زانو در حال افزایش است. افراد بسیاری معتقدند که این دارو ها عوارض جانبی کمتری نسبت به دارو های شیمیایی دارند، اما نباید از خطرات آن ها غافل شد. برخی از دارو های گیاهی می توانند با دارو های دیگر تداخل داشته و حتی عوارض جانبی ایجاد کنند. به همین دلیل، مشورت با پزشک پیش از مصرف ضروری است.از جمله دارو های گیاهی که در تسکین درد آرتروز زانو مؤثر هستند می توان به چای سبز، زنجبیل، زردچوبه و سرکه سیب اشاره کرد. برای مثال زردچوبه که حاوی ماده‌ی کورکومین است، خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند.
کاهش مصرف قند
کاهش مصرف قند یکی از موثر ترین راه ها برای بهبود سلامت عمومی و جلوگیری از التهاب در بدن و یکی از روش های درمان آرتروز در خانه است. قند های تصفیه شده که در محصولات فرآوری شده مانند نوشابه، آبمیوه های صنعتی، آبنبات، بستنی و نان سفید یافت می شوند، از اصلی ترین عوامل افزایش التهاب هستند. برای داشتن رژیم غذایی ضد التهابی، توصیه می شود مصرف این نوع قند ها را به حداقل برسانید. همچنین توجه به غذا هایی که قند افزوده دارند، اما طعم شیرین ندارند مانند سس ها و کره بادام زمینی نیز مهم است. از طرفی، قند های طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات به دلیل فواید بسیاری که برای بدن دارند، باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند.رژیم غذایی فاقد گلوتن
رژیم غذایی بدون گلوتن نیز یکی از روش های درمان آرتروز در خانه است که می تواند تأثیر مثبتی بر کاهش علائم آرتروز داشته باشد. با حذف گلوتن از رژیم غذایی، افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ممکن است کاهش درد، بهبود سفتی مفاصل و افزایش تحرک را تجربه کنند. این تغییرات می توانند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش نیاز به دارو های ضد التهابی کمک کنند. و درمان آرتروز در خانه به کمک رژیم غذایی بدون گلوتن میسر است.مکمل گلوکزامین کندرویتین
مکمل گلوکزامین کندرویتین برای حفظ سلامت مفاصل و کاهش علائم آرتروز و درمان آرتروز در خانه مورد استفاده قرار می گیرد. گلوکزامین به طور طبیعی در بدن تولید می شود و به حفاظت از غضروف ها و روان سازی مفاصل کمک می کند. کندرویتین نیز در بافت های همبند انسان و حیوانات یافت می شود. این دو ماده در کنار هم به کند کردن روند تخریب غضروف و کاهش درد مفاصل کمک می کنند. با این حال، این مکمل ها اثر فوری نداشته و ممکن است برای برخی افراد تسکین محدودی به همراه داشته باشد.مقاله معرفی درمان آرتروز مچ دست با فیزیوتراپی : فیزیوتراپی با ترکیب ارزیابی دقیق دامنه حرکتی، طراحی برنامه تمرینی اختصاصی و بهره گیری از تکنیک های تسکین درد، مفصل فرسوده را وادار می کند دوباره حرکت کند. شایان ذکر است متخصص ابتدا با معاینه و تست های عملکردی مشخص می کند کدام سطوح مفصلی بیشترین ساییدگی را دارند؛ سپس به کمک تمرینات هدفمند، بافت های اطراف را تقویت می کند تا فشار از روی غضروفِ آسیب دیده برداشته شود.
نتیجه گیری
آرتروز زانو معمولاً موجب درد و سفتی مفاصل می شود و بر فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد. اگر چه درمان آرتروز در خانه ممکن است به تسکین درد کمک کنند، اما استفاده از آنها بدون مشورت با پزشک می تواند عوارض جانبی یا تشدید علائم را به دنبال داشته باشد. برای مدیریت مؤثر و جلوگیری از مشکلات بیشتر، مشاوره با پزشک بهترین راهکار است.سوالات متداول درمان آرتروز در خانه
۱. آیا آرتروز فقط در سنین بالا رخ می‌دهد؟
خیر، آرتروز می‌تواند در هر سنی حتی در جوانان و افراد فعال هم بروز کند.
۲. آیا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث تشدید آرتروز شود؟
بله، بی‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت باعث خشکی مفاصل و افزایش درد آرتروز می‌شود.
۳. آیا استفاده از کفش مناسب در کاهش درد آرتروز مؤثر است؟
بله، کفش‌های استاندارد و دارای کفی نرم می‌توانند فشار روی مفاصل زانو و لگن را کاهش دهند.
۴. آیا ماساژ می‌تواند به کاهش درد آرتروز کمک کند؟
بله، ماساژ ملایم گردش خون را بهبود داده و به کاهش سفتی و درد مفاصل کمک می‌کند.
۵. آیا استخر و آب درمانی برای آرتروز مفید است؟
بله، ورزش در آب باعث تقویت عضلات بدون فشار زیاد بر مفاصل می‌شود و گزینه‌ای عالی برای بیماران آرتروزی است.
