التهاب تاندون شانه چیست و چگونه ایجاد می شود؟
التهاب تاندون شانه که در اصطلاح پزشکی به آن تاندونیت شانه یا تاندینوپاتی شانه نیز گفته می شود، به التهاب و آسیب بافت های تاندونی اطراف مفصل شانه اشاره دارد. این تاندون ها عضلات روتاتورکاف را به استخوان بازو متصل می کنند و در حرکت روان و پایدار شانه نقش بسیار مهمی دارند. هنگامی که این ساختارهای مهم دچار التهاب یا آسیب شوند، درد، ضعف و محدودیت حرکتی در شانه ایجاد می شود. یکی از مهم ترین علل ایجاد التهاب تاندون روتاتورکاف، فشارهای مکرر و فعالیت های تکراری است که بیش از حد به مفصل وارد می شود. به عبارتی، استفاده نادرست یا بیش از حد از شانه در ورزش ها یا کارهای روزمره می تواند منجر به آسیب بافت تاندونی گردد. برای کسب اطلاعات دقیق تر و شروع درمان تخصصی، مراجعه به مراکز فیزیوتراپی معتبر بسیار مهم است. به عنوان نمونه، خدمات فیزیوتراپی دست در قزوین می تواند به بهبود سریع تر و کاهش عوارض التهاب تاندون های شانه کمک کند.نقش فیزیوتراپی در بهبود التهاب تاندون شانه
فیزیوتراپی یکی از مهم ترین و موثرترین روش های درمان التهاب تاندون شانه به شمار می آید. با اجرای برنامه های تخصصی فیزیوتراپی، می توان التهاب بافت تاندونی را کنترل و سرعت بهبودی را افزایش داد. اهداف اصلی فیزیوتراپی در این زمینه عبارتند از:- کاهش درد و التهاب تاندون با استفاده از روش های مدرن مانند لیزر پرتوان، التراسوند و تحریک الکتریکی.
- تقویت عضلات روتاتورکاف و بهبود ثبات و عملکرد شانه.
- افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه با تمرینات کششی و موبیلیزاسیون.
- آموزش نحوه صحیح انجام حرکات روزمره و پیشگیری از عود آسیب.
علائم التهاب تاندون شانه
شناسایی به موقع علائم التهاب تاندون گرداننده شانه، کلید درمان موثر و جلوگیری از پیشرفت آسیب هاست. مهم ترین علائم عبارت اند از:- درد موضعی: شایع ترین علامت التهاب تاندون شانه، درد در سمت جانبی و قدامی شانه است که ممکن است به سمت بازو تابیده شود.
- ضعف عضلانی: در مراحل پیشرفته تر، ضعف در حرکت های بالا بردن دست و چرخش شانه احساس می شود.
- کاهش دامنه حرکتی: به دلیل درد و التهاب بافت های تاندونی، حرکت شانه محدود شده و فعالیت های روزمره مانند پوشیدن لباس دشوار می شود.
- حساسیت: لمس محل تاندون ملتهب دردناک است و گاهی تورم خفیف دیده می شود.
- صداهای غیرطبیعی شانه: در برخی موارد التهاب پوشش تاندون و ایجاد اصطکاک باعث صدای تیر کشیدن یا خش خش هنگام حرکت شانه می شود.
علل شایع التهاب تاندون شانه
آسیب تاندون روتاتورکاف در اثر عوامل مختلفی رخ می دهد که شناخت آنها در پیشگیری اهمیت دارد:- فعالیت های تکراری و سنگین: فشار مکرر ناشی از ورزش هایی مثل شنا، والیبال و کارهای فیزیکی سنگین شایع ترین عامل ابتلا به التهاب تاندون های شانه است.
- ضربه مستقیم: آسیب های ناگهانی مثل ضربه یا زمین خوردن ممکن است منجر به التهاب یا پارگی جزئی تاندون شانه شود.
- اختلالات اسکلتی: ناهنجاری هایی مانند خار استخوان زیر تاندون یا تغییرات مفصل شانه می تواند فشار بر بافت تاندونی را افزایش دهد.
- سن و فرسودگی: افزایش سن موجب کاهش قابلیت ارتجاعی و مقاومت تاندون ها و احتمال بروز تاندینوپاتی می شود.
- ضعف عضلانی: فقدان تعادل عضلانی و ضعف عضلات اطراف شانه نیز زمینه ساز بروز التهاب می باشد.
بهترین روش های تشخیص التهاب تاندون شانه
تشخیص دقیق التهاب بافت تاندونی شانه نیازمند ترکیبی از معاینات بالینی و تصویربرداری تخصصی است:- معاینه بالینی: ارزیابی درد، حساسیت، دامنه حرکتی و تست های تخصصی عضلات روتاتورکاف توسط پزشک انجام می شود.
- تصویربرداری رادیولوژیک (اشعه ایکس): برای بررسی ناهنجاری های استخوانی مانند خارهای استخوانی استفاده می شود.
- سونوگرافی: روشی تخصصی جهت مشاهده مستقیم التهاب یا پارگی جزئی در تاندون ها و بافت های مجاور.
- ام آر آی (MRI): کامل ترین روش تصویربرداری برای بررسی سطح و شدت آسیب تاندون های شانه است.
درمان های غیرجراحی التهاب تاندون شانه
بیشتر موارد التهاب تاندون شانه با درمان های غیرتهاجمی بهبودی می یابند. رعایت مراحل زیر نقش اساسی در کاهش درد و بازگرداندن عملکرد شانه دارد:- استراحت نسبی: کاهش فعالیت های سنگین و تکراری که باعث تحریک تاندون می شود.
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): به کاهش درد و التهاب کمک می کنند.
- استفاده از یخ: گذاشتن کمپرس یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز، موجب کاهش التهاب و تورم می شود.
- فیزیوتراپی تخصصی: روش های مختلفی از جمله تمرینات تقویتی، کششی و تکنیک های دستی به بهبود التهاب تاندون عضلات شانه کمک می کند.
- تزریقات کورتیکواستروئید: در صورتی که درد شدید باشد، تحت نظر پزشک برای کاهش التهاب تزریق انجام می شود.
ورزش های مناسب برای التهاب تاندون شانه
تمرینات ورزشی هدفمند در فیزیوتراپی نقش کلیدی در بازتوانی التهاب تاندون های روتاتورکاف دارند. برخی از ورزش های مفید برای این شرایط عبارت اند از:- تمرینات کششی شانه و عضلات اطراف جهت کاهش تنش بر روی تاندون ها.
- تمرینات تقویتی ایزومتریک برای حفظ قدرت بدون اعمال فشار بیش از حد.
- تمرینات تعادلی و پایدارسازی مفصل شانه جهت جلوگیری از آسیب های مجدد.
نتیجه گیری
التهاب تاندون شانه یکی از مشکلات شایعی است که در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع می تواند منجر به درد مزمن، کاهش عملکرد و حتی پارگی بافت تاندونی شود. شناخت علائم دقیق، تشخیص درست با استفاده از معاینات بالینی و تصویربرداری های تخصصی، و بهره مندی از درمان های مدرن غیرجراحی مانند فیزیوتراپی نقش مهمی در بهبود این بیماری دارد. مراجعه به متخصصان حرفه ای و استفاده از خدماتی مثل فیزیوتراپی دست ، به بهبودی سریع تر و جلوگیری از عوارض طولانی مدت را تضمین می کند.سوالات متداول
- آیا التهاب تاندون شانه می تواند به طور خود به خود بهبود یابد؟ در برخی موارد ابتدایی و با استراحت کافی ممکن است التهاب کاهش یابد اما معمولاً نیاز به درمان تخصصی و فیزیوتراپی است.
- آیا ورزش شدید می تواند باعث پارگی تاندون شانه شود؟ بله، فعالیت های شدید و ناگهانی بدون آمادگی می تواند باعث پارگی جزئی یا کامل تاندون شود.
- آیا استفاده از گرما مفید است یا مضر؟ در مرحله التهاب حاد، استفاده از کمپرس یخ بهترین روش است و گرما معمولاً در فازهای مزمن و بهبود کاربرد دارد.
- استفاده از طب سنتی در درمان التهاب تاندون موثر است؟ برخی روش های طب سنتی ممکن است در کاهش علائم کمک کننده باشند اما جایگزین درمان های علمی و فیزیوتراپی نمی شوند.
- ورزشکاران چگونه می توانند از التهاب تاندون شانه پیشگیری کنند؟ با انجام تمرینات تعادلی، تقویتی، گرم کردن مناسب قبل از ورزش و رعایت تکنیک های صحیح حرکتی.
