فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی

سردرد تنشی یکی از مشکلات رایج عصبی است که معمولاً با درد های ملایم تا متوسط در نواحی مختلف سر مانند پیشانی، گردن و شانه ‌ها همراه است. این نوع سردرد به دلیل فشار یا سفت شدن عضلات ایجاد می ‌شود و علل متعددی از جمله استرس، وضعیت بدنی نادرست و تغذیه نامناسب می ‌تواند عامل بروز آن باشد. فیزیوتراپی با تکنیک ‌هایی چون اصلاح وضعیت بدنی، تمرینات کششی و تقویتی به کاهش درد و دفعات سردرد کمک می ‌کند. این روش درمانی به ‌ویژه برای افرادی که از سردرد های تنشی مزمن رنج می ‌برند، بسیار موثر است.

آیا فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی موثر است ؟

فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی یکی از روش های موثر در درمان این نوع سردرد است. سردرد تنشی معمولاً به دلیل مشکلات گردن و فشار به اعصاب و ماهیچه ها ایجاد می شود. فیزیوتراپی با تقویت عضلات گردن، بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار روی اعصاب می تواند به تسکین درد و کاهش دفعات سردرد کمک کند. این روش درمانی به ویژه برای کسانی که به طور مکرر از سردرد های تنشی رنج می برند، مفید است. خدمات پیشنهادی: فیزیوتراپی صورت در قزوین

بررسی تکنیک های فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی

فیزیوتراپی می تواند یکی از روش های مؤثر برای کاهش شدت و تکرار این سردرد ها باشد. در ادامه برخی از تکنیک های فیزیوتراپی که برای درمان سردرد های تنشی استفاده می شود، آورده شده است:

1. درمان دستی

در فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی از تکنیک های عملی استفاده می کنند تا گرفتگی عضلات در نواحی گردن، شانه ها و سر را رفع کنند. این درمان ها می تواند شامل ماساژ، درمان نقطه ماشه ای و حرکت مفصل باشد که انعطاف پذیری این نواحی را بهبود می بخشد.

2. اصلاح وضعیت بدنی

در فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی، فیزیوتراپیست ها به ارزیابی و اصلاح وضعیت بدنی می پردازند. عدم تعادل وضعیتی می تواند باعث تنش عضلانی و سردرد شود. تمرینات تقویتی برای بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات حمایتی بدن در این فرآیند گنجانده می شود.

3. تکنیک های آرام سازی

فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی شامل تکنیک های آرامش بخش است که به مدیریت استرس و کاهش تنش عضلانی کمک می کند. تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی و مدیتیشن از جمله روش های آموزشی برای تسکین استرس و بهبود وضعیت عمومی است.

4. تمرینات کششی

در فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی، تمرینات کششی به منظور بهبود انعطاف پذیری نواحی گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر تجویز می شود. این تمرینات باعث کاهش تنش عضلانی و کاهش دفعات سردرد خواهند شد و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری می کنند. مطلب پیشنهادی: درمان نقرس و التهاب مفاصل با فیزیوتراپی

5. تمرینات تقویتی

فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی با طراحی تمرینات تقویتی هدفمند، به تقویت عضلات حمایتی سر و گردن می پردازد. این تمرینات علاوه بر کاهش عدم تعادل عضلانی باعث بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از بروز سردرد های بیشتر می شود.

6. توصیه های ارگونومیک

فیزیوتراپیست ها در فیزیوتراپی برای سردرد های تنشی به بیماران توصیه هایی برای ایجاد فضای کاری ارگونومیک و حفظ وضعیت مناسب در حین انجام فعالیت ها ارائه می دهند. این تغییرات می توانند فشار عضلانی را کاهش داده و محرک های سردرد را از بین ببرند.

فواید فیزیوتراپی برای سردرد­ های تنشی

استفاده از فیزیوتراپی برای درمان این نوع سردرد ها می تواند فواید زیادی داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

1. تسکین موثر درد: فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک های ویژه، می تواند شدت و تعداد سردرد های تنشی را کاهش دهد و درد های آزار دهنده را تسکین دهد.
2. مدیریت طولانی مدت سردرد: فیزیوتراپی به رفع علل زمینه ای سردرد های تنشی کمک می کند و از بروز حملات جدید پیشگیری می کند.
3. مکمل دارو: فیزیوتراپی به عنوان یک درمان مکمل، می تواند در کنار دارو ها، راه حل جامع تری برای مدیریت سردرد های تنشی ارائه دهد.
4. درمان غیر تهاجمی و بدون دارو: فیزیوتراپی درمانی غیر تهاجمی و بدون نیاز به دارو است که آن را به یک گزینه ایمن و مناسب برای بسیاری از بیماران تبدیل می کند.
5. بهبود کیفیت زندگی: فیزیوتراپی با کاهش تنش های عضلانی و بهبود وضعیت بدن می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به سردرد های تنشی را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.

برای دریافت اطلاعات درباره کلینیک فیزیوتراپی هیوا کلیک کنید.

معرفی انواع سردرد ­های تنشی

• سردرد تنشی اپیزودیک نادر

سردرد های تنشی اپیزودیک نادر کمتر از یک بار در ماه اتفاق می افتند و تأثیر زیادی بر فعالیت های روزمره ندارند. این سردرد ها معمولاً احساس فشار یا سفتی در سر ایجاد کرده و از شدت خفیف تا متوسط دارند. این نوع سردرد با فعالیت بدنی بدتر نمی شود و به طور معمول، تهوع ندارد اما حساسیت به نور یا صدا ممکن است مشاهده شود.

• سردرد اپیزودیک نادر همراه با حساسیت پری کرانیال

این نوع سردرد تمام ویژگی های سردرد اپیزودیک نادر را دارا است اما تفاوت آن در افزایش حساسیت پری کرانیال است. به عبارت دیگر، در این سردرد، لمس نواحی خاصی از سر باعث افزایش حساسیت می شود، که این می تواند نشانه ای از شدت بیشتر درد باشد.

• سردرد اپیزودیک نادر بدون حساسیت پری کرانیال

در این حالت، سردرد تمامی ویژگی های سردرد اپیزودیک نادر را دارد اما بدون حساسیت اضافی در نواحی سر. این نوع سردرد معمولاً با شدت خفیف تا متوسط رخ می دهد و با فعالیت بدنی بدتر نمی شود، در حالی که ممکن است حساسیت به نور یا صدا را تجربه کنید.

• سردرد تنشی اپیزودیک تکرار شونده

سردرد تنشی اپیزودیک تکرار شونده شامل حملات مکرر است که به صورت دو طرفه در سر احساس می شود. این سردرد ها معمولاً با احساس فشار یا تنگی همراه هستند و ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشند. برخلاف میگرن، فعالیت بدنی باعث بدتر شدن این سردرد نمی شود و تهوع نیز غالباً دیده نمی شود.

• سردرد اپیزودیک تکرار شونده با حساسیت پوست سر

این نوع سردرد ها همان ویژگی های سردرد تنشی اپیزودیک تکرار شونده را دارند اما در این حالت حساسیت بیشتری در هنگام لمس پوست سر احساس می شود. این حساسیت می تواند نشانه ای از تأثیر بیشتری باشد که سردرد بر روی سیستم عصبی دارد.

• سردرد اپیزودیک تکرار شونده بدون حساسیت پوست سر

در این نوع سردرد، حملات مشابه به سردرد های اپیزودیک تکرار شونده هستند اما در هنگام لمس پوست سر هیچ حساسیتی وجود ندارد. این نوع سردرد معمولاً به شدت کم تا متوسط است و با فعالیت بدنی بدتر نمی شود. مطلب پیشنهادی: درمان نقرس و التهاب مفاصل با فیزیوتراپی

• سردرد تنشی مزمن

سردرد های تنشی مزمن نوعی از سردرد هستند که با حملات مکرر سردرد های تنشی اپیزودیک همراه اند. این سردرد ها به طور معمول روزانه یا با فواصل زمانی کوتاه تر رخ می دهند و احساس فشار یا تنگی در سر ایجاد می کنند. شدت آن معمولاً از خفیف تا متوسط است و ممکن است به مدت طولانی تری ادامه یابد.

• سردرد تنشی مزمن با حساسیت پری کرانیال

در این نوع سردرد، علاوه بر احساس فشار یا تنگی در سر، لمس نواحی خاص سر باعث افزایش حساسیت پری کرانیال می شود. این نوع سردرد ها معمولاً برای مدت طولانی تر و با فواصل زمانی نزدیک به هم اتفاق می افتند.

• سردرد تنشی مزمن بدون حساسیت پری کرانیال

این نوع سردرد مشابه به سردرد تنشی مزمن است اما حساسیت پری کرانیال در آن وجود ندارد. این سردرد ها نیز به صورت مکرر اتفاق می افتند و ممکن است از چند ساعت تا چند روز طول بکشند.

• سردرد احتمالی از نوع تنشی

سردرد های احتمالی از نوع تنشی مشابه سردرد های تنشی هستند اما تمامی معیار های لازم برای تشخیص قطعی را ندارند. این نوع سردرد ها به سه زیرگروه تقسیم می شوند: سردرد احتمالی تنشی اپیزودیک نامتناوب، سردرد احتمالی تنشی اپیزودیک متناوب، و سردرد احتمالی تنشی مزمن. خدمات پیشنهادی: فیزیوتراپی کارمندان بانک ملی در قزوین 

سخن پایانی

سردرد تنشی یکی از مشکلات شایع است که به دلیل تنش عضلانی در نواحی سر، گردن و شانه ها ایجاد می شود. این سردرد معمولاً با درد خفیف تا متوسط همراه است و می تواند به دلیل استرس، وضعیت بدنی نادرست یا مشکلات عضلانی رخ دهد. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک های مختلف مانند درمان دستی، اصلاح وضعیت بدنی، آرام سازی و تمرینات کششی می تواند به کاهش درد و جلوگیری از بروز سردرد های مکرر کمک کند. برای مدیریت این نوع سردرد، مشاوره با پزشک و فیزیوتراپیست بسیار مفید است.