درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی
درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی یکی از روش های مؤثر و ایمن برای کاهش درد و بهبود عملکرد دست است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که عصب های دست تحت فشار قرار می گیرند و می تواند منجر به درد، تورم، ضعف عضلات و کاهش حس در دست شود. فیزیوتراپی شامل تکنیک هایی مانند تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات و ماساژ برای تسکین درد و بهبود گردش خون است. در واقع این درمان ها با هدف بهبود عملکرد عصبی و حرکتی دست انجام می شود و به تسریع روند بهبود کمک می کند.
جهت بررسی فیزیوتراپی دست در قزوین کلیک کنید.
درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی چه کمکی می کند؟
درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی به کاهش درد، افزایش حرکت و تقویت عضلات کمک می کند و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. این درمان شامل مراحل مختلفی است :
- کاهش درد و تنگی : فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات خاص، به کاهش درد و گرفتگی مچ دست و بهبود حرکت آن کمک می کند.
- افزایش حرکت : تمرینات فیزیوتراپی به بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکت مچ دست، دست و انگشتان کمک می کنند.
- تقویت عضلات : تمرینات تقویتی مخصوص به تقویت عضلات مچ دست و دست کمک کرده و قدرت آنها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
- بهبود کنترل حرکتی : تمرینات کنترل حرکتی به بهبود دقت و دامنه حرکات شما کمک کرده و عملکرد دست را افزایش می دهند.
- بهبود عملکرد روزمره : تقویت عضلات و بهبود حرکت مچ دست باعث افزایش توانایی انجام فعالیت های روزمره مانند گرفتن اشیاء و نوشتن می شود.
- رهایی از تحریکات نامطلوب : فیزیوتراپی به کاهش تورم و سوزش در مچ دست کمک کرده و از تحریکات نامطلوب در دست جلوگیری می کند.
- آموزش راهکارهای خود-مراقبتی : فیزیوتراپیست ها تکنیک های خود مراقبتی را به شما آموزش می دهند تا به طور منظم در خانه به بهبود عصب دست کمک کنید.
تمرینات فیزیوتراپی برای چسبندگی عصب دست
فیزیوتراپیست ممکن است تمرین هایی برای شما تجویز کند. قبل از شروع هر تمرین، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری است تا از بروز آسیب جلوگیری شود. لازم به ذکر است که در ادامه چند تمرین مفید برای درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی را برای شما آورده ایم.
جهت بررسی خدمات فیزیوتراپی هیوا کلیک کنید.
تمرین کشیدن مچ دست
این تمرین فیزیوتراپی برای کشش عضلات داخلی ساعد طراحی شده و به کاهش تنش و فشار روی اعصاب دست کمک می کند. دست خود را به صورت کشیده نگه دارید و با دست دیگر، کف دست را به سمت بالا بکشید. این حالت را به مدت ۱۵ ثانیه حفظ کرده و ۵ بار تکرار کنید تا انعطاف پذیری ساعد افزایش یابد.
خم کردن مچ دست
از دیگر تمرین و درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی می توان به خم کردن مچ دست اشاره کرد. در واقع این تمرین برای کشش عضلات بیرون ساعد طراحی شده است و شما در ابتدا باید دست خود را در ارتفاع شانه قرار دهید و مچ دست را رو به پایین نگه دارید. سپس با دست دیگر، پشت دست را فشار دهید تا کشش را در عضلات ساعد احساس کنید. این حرکت را برای ۱۵ ثانیه و ۵ بار تکرار کنید تا انعطاف پذیری ساعد شما بهبود یابد.
تمرین انعطاف تاندون ها
این تمرین به افزایش انعطاف پذیری تاندون ها و عضلات دست کمک می کند. برای انجام آن، آرنج خود را خم کنید تا ساعد دست به سمت بالا باشد. سپس کف دست خود را در راستای ساعد قرار داده و انگشتان را باز و بسته کنید. در هر مرحله، دست خود را به مدت ۳ ثانیه نگه دارید. این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا انعطاف پذیری و قدرت دستتان افزایش یابد.
تمرین تقویتی برای عضلات دست
این تمرین فیزیوتراپی با فشار دادن توپ اسفنجی می تواند عضلات ساعد و کف دست شما را تقویت کرده و تنش ها را کاهش دهد. برای انجام آن، توپ را در دست خود بگیرید و به مدت ۵ ثانیه فشار دهید. این حرکت را ۱۰ بار و در ۳ ست تکرار کنید تا نتایج بهتری کسب کنید.
تمرین کششی مچ دست با وزنه
از دیگر درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی می توان به تمرین کششی مچ دست با وزنه اشاره داشت، در واقع این تمرین فیزیوتراپی برای تقویت عضلات فلکسور ساعد طراحی شده است. در صورتی که دمبل در دسترس ندارید، می توانید از یک جسم سبک استفاده کنید. ابتدا دست خود را روی سطحی قرار دهید به طوری که کف دست رو به پایین باشد، سپس وزنه ای را در دست بگیرید و به آرامی به سمت بالا حرکت دهید. این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید تا عضلات ساعد تقویت شوند.
فیزیوتراپیست مناسب برای فیزیوتراپی عصب دست
برای درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی، انتخاب فیزیوتراپیست مناسب بسیار اهمیت دارد. فیزیوتراپیست باید تجربه کافی در ارگونومی و ارزیابی محل کار داشته باشد تا بهترین روش های درمانی را برای شما ارائه کند. همچنین، فیزیوتراپیست باید گواهی دوره های تخصصی مانند رزیدنتی یا فلوشیپ فیزیوتراپی ارتوپدی را دارا باشد تا بتواند با اطمینان به درمان شما بپردازد. هنگام انتخاب فیزیوتراپیست، توصیه های دیگران و تجربیات افراد مشابه می تواند به شما کمک کند. با توجه به این نکات، می توانید فیزیوتراپیست مناسبی برای بهبود وضعیت خود انتخاب کنید.
اهداف فیزیوتراپی عصب دست پس از جراحی
پس از جراحی عصب دست، درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی به عنوان یک روش مؤثر برای بازگرداندن عملکرد دست توصیه می شود. این درمان هدف دارد تا از تشکیل بافت اسکار جلوگیری کرده و انعطاف پذیری پوست را حفظ کند. فیزیوتراپیست ها با انجام تمرینات خاص، می توانند به تقویت مچ دست کمک کرده و عادت های نادرست که ممکن است علائم را تشدید کنند، اصلاح نمایند. علاوه بر این، تکنیک هایی مانند تمرینات کششی، تقویتی و سر خوردن عصب به تسهیل حرکت و کاهش فشار روی عصب ها کمک می کند. آموزش وضعیت مناسب مچ دست برای پیشگیری از فشرده سازی تونل کارپال نیز از اجزای مهم این درمان است.
سخن پایانی
در پایان می توان به این موضوع اشاره کرد که درمان چسبندگی عصب دست با فیزیوتراپی یک روش موثر و ایمن برای کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات است. با استفاده از تکنیک های مختلفی همچون
تمرینات کششی، تقویتی و سر خوردن عصب، این درمان می تواند به بازگرداندن عملکرد طبیعی دست و کاهش تنش در عصب ها کمک کند. حتی لازم به ذکر است که انتخاب فیزیوتراپیست متخصص و انجام تمرینات تحت نظر او از اهمیت بالایی برخوردار است.
